Доктор Рупи Ожла, ученый из Ашеровского института Эдинбургского университета, рассказал, как следует питаться, чтобы сохранить молодость кожи. Его слова цитирует таблоид Sun.
По словам ученого, которого издание называет одним из «ведущих голосов Британии» в вопросах питания, следует отказаться от пищи с высоким содержанием железа, в частности красного мяса (говядины и баранины), которое может привести к резким возрастным изменениям.
Напротив, считает Ожла, следует питаться едой, богатой антиоксидантами, коллагеном, минералами и обладающей противовоспалительными свойствами, которые позволят наладить и омолодить организм.
«Употребление большого количества фруктов и овощей каждый день обеспечит организм множеством растительных веществ, которые балансируют излишние воспалительные процессы, сокращают повреждения клеток и защищают их в процессе старения», — отметил ученый.
Также, добавил он, низкобелковая диета сокращает излишнюю выработку гормона роста, который может ускорить возрастные изменения.
«Все сводится к моим принципам здорового питания: в основном растения, качественные жиры (орехи и семена), употребление еды с высоким содержанием волокон и цельной необработанной пищи», — заключил Ожла.
Ранее спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек рассказал в эфире радио Sputnik, как можно похудеть без вреда для организма.
