Поставить диагноз «гипертония» может только врач, и о наличии болезни говорят обычно только в том случае, если повышенное давление было зафиксировано как минимум при трех контрольных измерениях.
тонометр
В норме давление может повышаться или понижаться в течение дня и в различных ситуациях, но оно должно возвращаться к нормальным показателям — от 100 на 60 до 140 на 90. Если же давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то говорят о наличии гипертонии.
Гипертония — это состояние, при котором сосуды постоянно испытывают повышенное давление. Коварство болезни состоит в том, что у большинства людей не проявляется никаких симптомов, поэтому ее называют «молчаливым убийцей».
Неконтролируемая гипертония (то есть вы не принимаете никаких мер для стабилизации давления) может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности. В кровеносных сосудах могут развиваться аневризмы и появляться уязвимые места, в которых сосуды с большей вероятностью могут закупориваться и разрываться. Гипертония может приводить к почечной недостаточности, слепоте и когнитивным нарушениям.
Для минимизации риска развития высокого давления нужно предпринять пять конкретных шагов. Во-первых, это здоровое питание, в том числе, следует уменьшить потребление соли до менее 5 г в день (чуть менее одной чайной ложки).
Во-вторых, следует отказаться от алкоголя или, по крайней мере, употреблять не больше одной стандартной дозы в день (например, бокал вина).
В-третьих, необходимо заниматься физической активностью и, что особенно важно, поддерживать нормальный вес. Нужно помнить, что потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического давления на 2-10 пунктов.
Четвертый шаг – бросить курить. Пятый – научиться управлять стрессом.
По статистике, у каждого пятого взрослого человека в мире давление повышено — это состояние приводит почти к половине случаев смерти от инсульта и болезней сердца.
