• Последние
  • Тренды
  • Все
Похудевшая на 20 килограммов Настя Каменских рассказала о своем питании

Похудевшая на 20 килограммов Настя Каменских рассказала о своем питании

09.06.2020
Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

18.01.2021
Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

18.01.2021

Организация банкета с кейтерингом

18.01.2021

Разработка сайтов в Берлине: особенности

17.01.2021

Особенности выбора качественных детских товаров

17.01.2021

Преимущества покупки квартир в рассрочку

17.01.2021
Ошибка, которая при лечении коронавируса дома может стать фатальной: Мясников

Ошибка, которая при лечении коронавируса дома может стать фатальной: Мясников

17.01.2021
Народ переругался из-за фото располневшей Загитовой в бане

Народ переругался из-за фото располневшей Загитовой в бане

17.01.2021
Вопрос, который всех волнует: остаются ли переболевшие COVID-19 заразными

Вопрос, который всех волнует: остаются ли переболевшие COVID-19 заразными

15.01.2021

Особенности применения металлопроката

15.01.2021

Когда нужны услуги физической охраны?

15.01.2021

Оборудование для установки на передвижные топливозаправщики от ООО «Микро Троник»

15.01.2021
Понедельник, 18 января, 2021
  • Главное
  • В мире
  • Общество
  • Экономика
  • Медицина
  • Спорт
  • Авто
  • Познавательно
Безрезультатно
View All Result
Безрезультатно
View All Result

Похудевшая на 20 килограммов Настя Каменских рассказала о своем питании

09.06.2020
в В мире
0

Похудевшая на 20 килограммов Настя Каменских рассказала о своем питании

Популярная украинская певица Настя Каменских призналась, что спорт и специальная диета помогли ей похудеть почти на 20 килограммов. По многочисленным просьбам подписчиков 32-летняя артистка подробно описала свой рацион в Instagram.

Как выяснилось, певица ест пять раз в день в одно и то же время. Интервал между приемами пищи — три часа. Такая привычка, по утверждению Каменских, положительно влияет на скорость обмена веществ.

View this post on Instagram

МОЙ ПП-РАЦИОН ? ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании. ⠀ Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера ⠀ ? Завтрак Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов ? ⠀ Перекус ? Омлет с авокадо или огурцом ? К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!?? ⠀ ? Обед Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка ? отварная куриная грудка ?говяжий стейк на гриле ?паровая куриная котлета ?рыба (сибас, дорадо) на гриле ?или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле ? ⠀ ?Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ ?Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день ? ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе) ⠀

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on Jun 5, 2020 at 2:59am PDT

На завтрак она предпочитает овсяную кашу или несладкий йогурт, а также ягоды, фрукты или орехи. Далее следует первый перекус — омлет с огурцом или авокадо. «Но только из взбитых яиц — без молока и сливок. Так намного полезнее», — уточняет Каменских.

В обед на столе появляется мясо, приготовленное на пару (например, куриная грудка) или на гриле (говяжий стейк). В некоторых случая мясо заменяется рыбой. Настя Каменских покупает сибаса или дорадо. В качестве гарнира используется гречка, бурый рис или киноа.

Ужин напоминает обед, единственное изменение — крупы заменяет салат.

Незадолго до сна певица устраивает второй перекус в виде 150 граммов творога, жирность которого не должна превышать пять процентов. Также она выпивает одну чашку черного чая без сахара, а в течение дня — полтора-два литра простой воды.

  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние

Автомобили бизнес-класса в России

27.12.2019

Перевод с карты на карту и его преимущества

01.03.2020
Президент Таджикистана поблагодарил Китай за помощь в борьбе с COVID-19

Президент Таджикистана поблагодарил Китай за помощь в борьбе с COVID-19

16.06.2020

Новый Mitsubishi Pajero Wagon добрался до Украины

Магазин автоаксессуаров

Разновидности шлангов

Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

18.01.2021
Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

Бывший муж Навки врезал олимпийской чемпионке

18.01.2021

Организация банкета с кейтерингом

18.01.2021

Безрезультатно
View All Result
  • Главное
  • В мире
  • Общество
  • Авто
  • Медицина
  • Спорт
  • Экономика
  • Познавательно

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Заполните форму ниже для регистрации

Все поля обязательны для заполнения. Войти

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти